こんにちは。個別指導base　山城です。

今日は、前回お伝えした「メンタルトレーニング」の流れについてお話しします。

１～８の項目を確認していきましょう。

１　　自己分析をする。

　　　（心理テストなどを使って、自分の心理状態を把握し、良いところ、足りないところ、これから

　　　やるべきことを理解する。）

２　　やる気を高める。

　　　（参考になる情報を見聞きする。あこがれ、夢、目標となる人物や試合などを実際に見る。

　　　主人公のモチベーションやプラス思考は自分の気持ちを切り替えたり、やる気を高めたり

　　　するきっかけとなる。漫画でもよい。）

３　　目標を決める。

　　　（人生、仕事、スポーツなどの目標を書く。夢のような目標、最低限度の目標、５０年後、

　　　３０年後、10年後、５年後、4年後、３年後、２年後、１年後、今年、半年、今月、今週、

　　　今の目標を順番に書く。毎月１回書くことでやる気を維持、向上させ、今の自分に何が

　　　できるかに気づくことがねらい。）

４　　自分をコントロールする力をつける。

５　　イメージトレーニングをする。

６　　集中力を高める。

７　　プラス思考になる。

８　　本番に向けて。

一つ一つ順を追ってになりますので４～８については次回です。

今回は３の「目標」を書いてみてはどうでしょうか？

制限時間は１０分です。（夢のような目標から今の目標の順番に）

一流選手やこれから伸びる人はスムーズに書けるそうです。

最初はぼんやりした見通ししかないために、考えながらで時間がかかりますが、

徐々にスムーズに迷いなく書けるようにしていきましょう。

明確な目標設定ができれば、それが成長の証です。