こんばんは。個別指導base　山城です。

期末、学年末、入試、卒業、合格発表、春休みと

慌ただしい季節（時期）となりました。まだ寒さも和らぐことがなく

くれぐれも体調管理には最大限の注意を払いましょう。

栗東の方でも学級閉鎖をする学校も増えてきています。

マスク、うがい、手洗いなどの励行を。

こういう時期、ストレスで心身のバランスを崩すことにも・・・

無理と我慢が大きな原因です。頑張り過ぎない感情の

コントロール法を身に付けましょう。

１・・・小さい我慢を重ねない

　　　（誘われると断れない、頼まれるとつい引き受ける。

　　　そんな積み重ねがストレスの原因に。思い切って

　　　「こうしたい」と口に出してみると、すっきりします。）

２・・・自分の間違い探しにはまり込まない

　　　（自分の弱点や失敗を考え出すと、悪循環に陥ります。

　　　最後には仕方がないと開き直ってしまいましょう。部屋を

　　　片付けるなどの単純作業で気分転換を。）

３・・・無理をせず感情を発散させる

　　　（笑う、泣く、大声を出す、体を動かす、仲間と騒ぐ、何でも

　　　いいのでストレスが溜まる前に、こまめに発散を。）

次回は「ストレスマネジメント」を紹介します。