個別指導baseの柴田です。

夏休みも残り２週間ほどになり、生徒の皆さんは宿題のラストスパートといったところでしょうか。起床の時間、また就寝の時間も徐々に学校生活が始まるときに備えていく必要が出てきました。

朝起きるためには、夜寝る前が重要だといわれています。

まずは、一日フル回転させてきた脳をリラックスした状態にしてあげてください。難しい考え事をしながら眠りにつくと、最後まで脳はリラックスできていないことになりますので、夜に考え事をするなら絶対に「楽しいこと」を考えるようにしてください。そうすれば、脳はリラックスできるはずです。

勉強でいえば、単純作業である暗記をするのがオススメです。睡眠は記憶を定着させる効果があるので、寝る前の暗記というのは理にかなっています。

逆に朝起きてすぐの勉強は、暗記ではなく、計算など頭を回転させる勉強が効果的です。一日の始まりなので、脳をいかにして起こしてあげるか、ですよね。

最後に。

朝起きるのが苦痛で仕方がない、という方にオススメなのが、夜のうちに翌朝一番にやることを決めておく方法です。例えば、ゲームを３０分だけ、とか、大好きなケーキを朝食に食べる、といったように、何か「ごほうび」的要素を盛り込むことで、朝起きる苦痛は軽減されるはずですよ！