こんばんは。個別指導base　山城です。

一般入試もあと1週間となりました。

この時期、わからない問題にぶつかったら、イライラせず感謝しましょう。

よくぞ本番の前にこの問題に出会えたと・・・

また、やった問題でも繰り返しやりましょう。案外忘れていますよ。

時間を計りながらやることも大事です。（5分～10分短縮で）

体調管理も万全にお願いします。

なんとか全員合格を願っています。最後の最後まで応援し続けます。

今日は前回の続きで「ストレスマネジメント」について

ストレスに負けないためには、自分のストレスをよく知って解消していく

「ストレスマネジメント」が大切です。

１・・・ストレスを受けた時の自分の反応を把握

　　　「食欲がなくなる」「ドカ食いする」「眠れない」「イライラする」など、

　　　反応は人それぞれです。知っておけば、落ち着いて対処が可能です。

２・・・自分に関わる人間関係を把握

　　　人間関係がストレスになることも、ストレス改善になることもあります。

こんにちは。個別指導base　山城です。

今週の13日はいよいよ特色・推薦の発表です。

「果報は寝て待て」ということわざがあります。

じたばたしても仕方ありません。自分を信じてその時を迎えましょう。

３月５日の一般入試までいろいろストレスを感じることになると思いますが、

今日はその解消法のひとつを紹介します。

「セルフケア」で毎日いきいき！

「何となくだるい」「頭が重い」「肩が凝る」など、病気ではないけれど、どうも

調子が悪いという人が増えています。ストレスや環境の変化からくる自律神経の

乱れが原因となっていることが多く、そんな不調に効果的なのが「ツボ押し」です。

自律神経に働きかけ、血行を促し、新陳代謝を高めて、生き生きとした心身を

取り戻してくれます。指で押すだけですから、いつでもどこでも、自分一人で

簡単に行えるのがツボ押しの最大の特徴です。

人間に備わった、自分で治ろうとする力を高めるので、調子の悪い時だけでなく、

日々の心身のメンテナンスにも最適なセルフケアです。体の調子が整えば、気持ちも

こんばんは。個別指導base 山城です。

「体への負担を減らし心を解放する」

日本人の約6割が疲れを感じているといいます。

人の心身には「活動」→「疲労」→「休養」、そしてまた「活動」という

自然なサイクルがあります。疲労を無視して活動を続ければ疲労が

蓄積し、体調を崩すことに。

体と心の疲れは表裏一体です。きっちりやらなければ、急いで

やらなければと、いつも心が緊張していると、体も緊張してしまい、

「だるい」「重い」肩が凝る」「腰が痛い」などの症状が現れます。

姿勢を正したり、ストレッチをしたりして、まずは体の緊張をほぐしましょう。

体が楽になると、心も落ち着くものです。

「集中力が落ちた」「何となくだるい」「イライラする」こう感じるのは

疲労がたまっている証拠です。休息や軽い運動で、早めに疲労回復を

図りましょう。

静かにしているだけが休息ではありません。軽い運動をして血液循環を

高める「アクティブレスト（積極的休養）」という疲労回復法が注目されています。

こんばんは。個別指導base　山城です。

「早寝早起き朝ごはん」という、子供の健康のためのキャッチフレーズをよく耳にするようになりました。

何歳になっても、朝食をとることはとても大切です。

人の脳の栄養となるのはブドウ糖だけですが、４～５時間ごとに補給してやらないと、エネルギー不足

に陥って脳の働きが低下するそうです。

一般的な生活であれば、夕食をとってから朝起きるまでに、ほぼ10時間はたっていますから、朝食を

抜くと脳は午前中いっぱい元気に働くことができません。

朝食のプラス効果は、まだあります。料理をすることで、手順を考える、指先を使うなど、変化に富んだ

作業が脳を活性化させます。朝食を作って、食べて、はつらつとした1日をスタートさせましょう。

農林水産省の提案に「めざましごはん」というものがあります。

「朝９時までに朝食をとり、脳を目覚めさせて1日を始めよう。」という内容で、忙しく時間がない人に向けては

いくつかの朝ごはんスタイルを紹介しています。

「家朝」スタイル・・・家で作って、しっかり食べる。基本スタイル。